멜라토닌 효능(식물성) 5가지 & 섭취 후기

최근 여러 매체를 통해 큰 인기를 끌고있는 건강기능식품 분야에서 대중들에게 큰 인기를 얻고있는 멜라토닌 성분에 대해서 궁금증을 해결해 드리겠습니다. 멜라토닌 효능에는 어떠한 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 또한, 현재 시장에서 구할 수 있는 식물성 멜라토닌 영양제 추천 목록을 살펴보고, 실제로 효과가 있는지 궁금증을 해결해드리겠습니다.

 

멜라토닌이란 무엇인가요?

 

식물성 멜라토닌 효능 효과

 

"멜라토닌(melatonin)"이라는 호르몬은 뇌에서 만들어지며 수면 패턴을 제어하는데 중요한 역할을 합니다. 그뿐만 아니라 식욕, 체온 그리고 기분 등에도 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 체내에서 생성되는 천연 수면 보조제라고도 일컬어집니다. 신체 내부에서 자연적으로 만들어지는 호르몬 중 하나로 수면 습관을 관리하고 신체의 생리적 주기를 일정하게 유지하는 기능을 수행합니다. 해당 물질은 주로 야간에 분비되며 어두운 환경일수록 더 많이 생성되는 반면, 밝은 환경에서는 그 양이 줄어들게 됩니다.

 

최근에는 "멜라토닌"이라는 성분이 대중들에게 상당한 관심을 얻고 있습니다. 해당 호르몬이 탁월한 치료 효능을 보유하고 있어 이러한 결과가 나타납니다. 수면을 유도하는 호르몬으로 유명하지만 이외에도 다양한 좋은 효과와 작용들을 가지고 있기 때문이죠. 뇌의 시상하부에 위치한 송과선에서 생성되는 멜라토닌은 수면 중에 뇌척수액을 따라 이동합니다. 해당 과정 중 체내 유해물질 제거와 항산화, 면역력 강화 효과를 온몸에 공급합니다. 생체리듬 조절과 수면 개선에 도움을 주는 멜라토닌의 여러 이점과 이를 영양제 형태로 섭취하였을 때의 결과에 대해 상세히 알아보겠습니다.

 

 

놀라운 멜라토닌 효능 & 효과

 

지금부터는 "멜라토닌 효능"에 대해 자세히 알아보겠습니다. 숙면을 유도하는 melatonin은 뇌 속 송과선이라는 기관에서 생성되는 호르몬으로, 밤이 깊어질수록 분비량이 증가하며 수면 상태에 이르도록 합니다.

 

멜라토닌 효능

 

1. 수면장애 개선 : 수면 장애를 겪고 있다면 melatonin을 섭취하는 것이 새로운 시간대에 빠르게 적응하는데 도움이 될 수 있어요.
2. 수면 패턴 조절 : 멜라토닌 효능으로는 밤에는 분비량이 증가하면서 신체에 졸음을 유발하고, 낮 동안에는 감소하여 깨어있는 상태를 지속시킵니다. 이런 방식으로 체내 생체 주기를 조절하면 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 숙면 효능 향상 : 잠드는 시간을 단축시키는 것뿐만 아니라, 깊은 수면 단계를 연장시키고 양질의 수면을 이루도록 돕는 역할을 할 수 있습니다.
4. 항산화 작용 : 강력한 항산화 효능으로 몸 속 세포들이 손상되는 것을 막아주고, 노화 진행 속도를 지연시키는데 도움을 줍니다.
5. 면역 강화 : 인체의 면역 시스템을 촉진하여 여러 질환에 대한 저항력을 증진 시킬 수 있습니다.

 

 

그렇다면, "식물성 멜라토닌"에 대해서 알아보겠습니다. 식물성 melatonin은사람 몸 안에서 만들어지는 멜라토닌과 유사한 구조를 가진 성분을 식물에서 뽑아내서 만든 것을 의미합니다. 식물성 멜라토닌 효능으로는 수면의 질 향상 및 숙면 유도가 있습니다. 이를 통해 깊은 잠을 자는 데 큰 도움을 줍니다. 또한 불규칙한 일상 생활 습관으로 인해 깨진 신체 리듬을 다시 되돌리는데도 도움을 줍니다.

 

식물성 멜라토닌 효능, 어떤 사람들에게 도움이 될까요?

 

• 밤에 잠을 이루기 어려워 고통받는 사람들.
• 노화가 진행되면서 수면의 질이 저하된 사람.
• 시차로 인해 수면에 불편함을 겪는 사람.
• 교대 근무로 인해 수면 습관에 어려움을 겪는 사람.
• 수면에 도움되는 멜라토닌 영양제 추천 상품

 

 

멜라토닌은 밤이 되면 뇌 속 송과선에서 자연적으로 분비되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 "지금은 잘 시간이야"라고 몸에 신호를 보내 수면을 유도하죠. 하지만 불규칙한 생활, 야근, 스마트폰 사용, 인공조명 등으로 멜라토닌 분비가 방해받으면 수면 리듬이 깨지고 불면증이 생길 수 있습니다. 그래서 멜라토닌을 영양제 형태로 보충하는 것이죠.

 

현재 시장에서는 다양한 제약회사들이 멜라토닌 효과를 강조하며 여러 브랜드에서 멜라토닌 영양제 추천 상품들을 판매하고 있습니다. 수면 문제를 개선하고자 영양제 복용을 고려 중이시라면, 가격 및 성분 함량 등을 자세하게 살펴보시는 것이 좋습니다.

 

멜라토닌 섭취 후기 사례 보기

 

 

퇴근하고 누워도 잠이 안 오는 날이 많았습니다. 머리는 피곤한데, 눈은 말똥말똥. 새벽 2~3시가 돼서야 겨우 잠드는 패턴이 반복되니 만성 피로감이 쌓였어요. 커피를 줄여보고, 스트레칭도 해봤지만 개선이 쉽지 않았습니다. 평소엔 누워서 1시간 넘게 뒤척였는데, 복용 후엔 15~20분 안에 잠들었어요. ‘억지로 잠을 청하지 않아도 자연스럽게 잠이 오는 느낌’이었습니다.

 

예전엔 새벽 4~5시에 꼭 한 번 깼는데, 멜라토닌을 먹으니 중간에 깨는 횟수가 줄고, 아침까지 깊이 자는 날이 많아졌습니다. 몸이 가벼워지고, 집중력도 회복됐어요. 멜라토닌 효능 효과 톡톡히 보고 있네요.

 

저는 3주 복용 후 1주 휴식, 그리고 다시 필요할 때만 복용하는 식으로 조절했습니다. 꾸준히 매일 먹기보단 일시적인 수면 리듬 회복용으로 사용하는 게 좋아요.

 

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• 자연스럽게 잠이 듦
• 수면의 질 향상
• 중간에 깨는 횟수 감소

 

우리나라 시중에서 쉽게 구할 수 있는 대표적인 수면 영양제로는 송중기가 광고하는 닥터린 식물성 멜라토닌 멜라바인, 여에스더 박사가 개발한 닥터린 멜라토닌 등이 있습니다. 이런 영양제들 중에서 몇 가지를 비교해 보시고 가장 적합한 것으로 결정하시기 바랍니다.

 

특히 근래에는 멜라토닌 효능에 대한 관심이 증가하면서 국내에서도 melatonin 성분을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 이전에는 한국에서 의약품으로 분류되었기 때문에 건강 기능 식품으로 구매하기가 어려웠습니다. 최근에는 식물성 멜라토닌 성분이 함유된 건강기능식품이 식품의약품안전처로부터 허가를 받아 일반인들도 쉽게 구매할 수 있게 되었습니다.

 

 

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하지만, 우리나라 시중에서 유통되고 있는 수면 유도 영양제 중 일부는 멜라토닌 성분 함량을 명확하게 표기하지 않는 경우도 있으니 주의 하시기 바랍니다. 구매하시기 전에는 꼭 함량이나 안정성 섭취 후기들도 확인해보시고 꼼꼼하게 선택하시기 바랍니다.